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73 Fitness / Gymnastik
Aero – Fitness XL, auch für Männer - Cornelia Schuster
Intensives Kardiotraining zur Verbesserung von Ausdauer und Koordination, außerdem Kräftigung von Bauch, Beinen, Po, Arm- und Rückenmuskulatur. Eine Entspannung für Körper und Geist rundet das Programm ab.
7302 montags * 20.15 – 21.30 * Pestalozzischule * ab 30.01.12 * 15 x * 49 € Anmeldung bei Kursbeginn
Yoga-Pilates - Cornelia Schuster
Fitnessübungen aus dem Pilates-Programm werden in diesem Kurs mit entspannenden Yoga-Ãœbungen kombiniert. Das sanfte Programm ist für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet. Es verbessert die Körperhaltung und ist daher besonÂders wirksam bei Rücken- und Nackenproblemen, gleichzeitig trägt es zu innerer Ruhe und Wohlbefinden bei.
7312 montags * 18.00 – 19.00 * Pestalozzischule * ab 30.01.12 * 15 x * 49 € Anmeldung bei Kursbeginn
Pilates für Fortgeschrittene – Cornelia Schuster
Für alle, die mit Pilates vertraut sind und ihre Kenntnisse aus dem Grundlagenkurs vertiefen möchten. Ein bewusstes KörperÂtraining auf der Matte mit den Zielen eine Steigerung von Kraft, Dehnungsfähigkeit und Flexibilität der Rumpfmuskulatur, die Erhöhung von Ausdauer und Körperkontrolle sowie die Verbesserung der Körperwahrnehmung zu erreichen. Die tiefe Bauchmuskulatur und alle Muskeln rund um die Wirbelsäule werden gestärkt, die KörperÂhaltung verbessert. Bitte mitbringen: bequeme, warme Kleidung und eine Matte.
7314 montags * 19.00 – 20.00 * Pestalozzischule * ab 30.01.12 * 15 x * 49 € Anmeldung bei Kursbeginn
Bauch – Beine – Po
Sandra Conrady, Tel. 06152 / 8552000 oder 0178-1396286
Sanftes Bodyforming mit flotter Musik, teilweise mit Hilfe von Handgeräten. Für alle, die ihren „Problemzonen“ effektiv zu Leibe rücken wollen.
7322 montags * 17.30 – 18.30 * Ev. Gemeindehaus Diedenbergen * ab 16.01.12 *
15 x * 49 € Anmeldung bei Kursbeginn
Frauen-Gymnastik „Halt Dich Fit“
Wir sind eine 60+ Gruppe und trainieren unsere Muskeln nach flotter Musik.
Bitte eine Iso-Matte mitbringen.
7332 mittwochs * 9.00 – 10.00 * Gemeindezentrum St. Peter und Paul * ab 01.02.12 * 20 x * 66 €
Fit über 50 – Frauengymnastik
Sandra Conrady, Tel. 06152 / 8552000 oder 0178-1396286
Flottes Gymnastikprogramm für alle um 50, die sich noch nicht zum „alten Eisen“ zählen und Lust auf ein Rundum-Programm mit Elementen aus Aerobic, Bodyforming, Beckenbodentraining und einigem mehr haben.
7342 montags * 18.30 – 19.30 * Ev. Gemeindehaus Diedenbergen * ab 16.01.2012 * 15 x * 49 € Anmeldung bei Kursbeginn
Ausgleichsgymnastik für die Wirbelsäule
Sandra Conrady, Tel. 06152 / 8552000 oder 0178-1396286
Wirbelsäulenschäden nehmen in allen Altersstufen immer mehr zu. Durch Bewegungs-, Kräftigungs- und Entspannungsübungen, durch allmähliches Ausschalten schlechter Gewohnheiten wird diesem Zivilisationsproblem wirkungsvoll begegnet.
7352 donnerstags * 9.00 – 10.00 * Pfälzer Hof, Saal * ab 19.01.12 * 15 x * 49 € Anmeldung bei Kursbeginn
7354 donnerstags * 10.00 – 11.00 * Pfälzer Hof, Saal * ab 19.01.12 * 15 x * 49 € Anmeldung bei Kursbeginn
7356 donnerstags * 11.00 – 12.00 * Pfälzer Hof, Saal * ab 19.01.12 * 15 x * 49 € Anmeldung bei Kursbeginn
RÃœCKENFIT – einmal anders
Nach einer lockeren Aufwärmphase bieten wir ein rückengerechtes Ganzkörpertraining mit folgenden Schwerpunkten: Mobilisation der Wirbelsäule, Koordination, Kräftigung, Dehnung und Lockerung der gesamten Rumpf- und Haltemuskulatur. Zeitweise arbeiten wir mit Hilfe von Hanteln, Thera-Bändern, Pilates- und Pezzi-Bällen. Die abschließende Dehnung aller Muskelgruppen sowie die ruhige Entspannung sind weitere Schwerpunkte dieses Kurses.
7362 montags * 19.00 – 20.00 * Bürgerhaus Lorsbach * ab 23.01.12 * 15 x * 49 €
7364 montags * 20.15 – 21.15 * Bürgerhaus Lorsbach * ab 23.01.12 * 15 x * 49 €
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